, רטינול:Aויטמין
נמצא בחי בלבד בצורתו הטבעית.Aויטמין
הוא נדרש לחלוקה נורמלית של התא הנקרא התמינות, תאים שלא עברו את התהליך הזה הם יכולים להיפגע מתהליך הטרום סרטני, הוא מזרז את הפעליות החיסונית, צריך אותו ליצור העצמות החלבונים ובשביל גדילת ההרומנים, הוא חיוני לראיה, לגדילה, להפכית כולסטרול לאסטרוגן ולטוסטורן, הוא עזור ביצור תאי דם ובשיקום מערכות.
נמצא במוצרי חלב, בשמן, בחמאה ועוד..Aויטמין
יכול לגרום למחלות טרום סרטניות.Aמחסור גדול בויטמין
:Dויטמין
חיוני לאיזון המנרלים בגוף, עוזר בספיגה וניצול של זרחן וסידן, חשוב לפעילות הלב ומערכת העצבים,עוזר במניעת סרטן, עוזר ביצור כדוריות הדם האדומות, שומר על רמת האינסולין בדם, תורם לפעילות נורמלית של השרירים, גדילת תאים וניצול אנרגיה.
אפשר למצוא אותו ב: ביצים,דגים, מוצרי חלב
יתבטא אצל ילדים ב ברככת, עצירה בגדילת עצמות, שיניים לא חזקות Dחוסר בויטמין
ואצל מבוגרים ב: רכות העצמות, שברים ועיוות עצמות, ספיגה לא מספקת של סידן ועוד..
:Eויטמין
תפקידו העיקרי של הויטמין הוא כנוגד חמצון לממברנות תאי הגוף.
הוא גם עוזר בנשימת התאים ומאשר את תפקוד התאים גם עם מעט חמצן, הוא מגן מפני מחלות כגוון: איידס ודלקת כבד.
אפשר למצוא את הויטמין ב: שמן נבט חיטה, שיפון, שעורה, אורז, חיטה, תירס, כותנה, ביצים, עלים ירוקים ועוד…
חוסר בויטמין גורם לצמצום המוגלבין ולקושי ביצור חומצות אמינו מסוימות, גורם לפזילה, גורם לפגיעה בכבד ובכליות ועוד..
:Kויטמין
מצוי בעיקר בירקות עם עליים ירוקים, ירקות שורשיים, פירות, זרעים, חלב פרה ויוגורט.
.K תינקות מקבלים באופן סדיר תוספת של ויטמין
חוסר בויטמין גורם לעיקוב קרישת הדם ולדימום ממושך מפצעים, מהאף, מהחנכיים, מהעור מדרכי השתן ובמקרים נדירים אפילו מהמוח.
